现实生活中的大叔，大多有着满身的肥肉，暴涨的肚腩，圆滚的腰围，肥臀大腿，身材严重走形，加上岁月留给他们的痕迹，这些都让男性魅力大减，伤煞人也。男人中年发福是自然现象，男性体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄增长，这些细胞就会增重。据研究，多数人的体重平均每年增加1磅。同时，人至35岁左右，骨组织的分解超过生长，身高变化比身宽明显，因而也显胖。
方法不当及不良生活习惯是主因，5号农场小编查看网上调查显示，80%以上的人减肥都以失败告终。男性失败率也占了一定比重，是方法不对还是毅力不够呢？男生选择运动减肥的方式占大多数，换句话说，流行的减肥主要是通过节食，和运动。结论为方法不当是绝大部分减肥失败的主因。
基础代谢率降低生活习惯却未改变，随着年龄增长，人体基础代谢降低，维持生命活动需要的能量相对减少，而人的饮食习惯却没有改变，加上越来越懒的运动，消耗的热量更少了，而囤积的多余热量却越来越多。
男人的肥胖标准，你正常吗？！
看看你超重了没！超出正常标准就意味着潜在的健康风险，而如何科学减脂又成为最热门的议题！
1、运动健身
难度大，不易坚持
优点:减肥同时，还能提高心肺功能，预防心血管疾发生，是健康、有效的减肥方式。
缺点:并非所有运动都有减肥效果。大强度运动后，血糖水平会降低，使人食欲大振，一不小心，吃下的食物热量就会超过运动时消耗掉的热量。
2、节食减肥
挨饿，营养不良
优点:没有药物副作用，不用辛苦锻炼，也不用忍受手术痛苦。
缺点:节食减肥听上去很“天然”，其实很危险。会引起营养不良、身体代谢降低、贫血、免疫力下降、精力不集中、皮肤松弛无光泽等现象。
3、 抽脂减重
高价，疼，反弹
优点:只需半小时至1小时时间，体重立刻减轻，想瘦哪里就瘦哪里。减重的同时，还能塑造身体的苗条曲线。
缺点:单抽一个部位会导致身体比例不协调。例如做了双臂抽脂，就会显得背上肉更多，只得再做背部抽脂。术后要穿上紧身衣，如果赶上出汗多，恢复期真的很难捱。
4、吃减肥药
无安全保障
优点:减肥药主要通过内服，在体内像吸尘器一样吸附体内垃圾和毒素，最后随尿液排出。
缺点：市面上减肥药种类繁多，许多甚至是三无产品及禁药。轻信虚假广告反而给他们带来身心上的双重打击，减肥不成反受副作用之苦。
男女都适用的瘦身方法，和大肚子说再见，告别大肚腩
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